na sen

[...] chodzic spac po 22 a nie jak do tej pory po 3-4 w nocy Jednak nie pomoglo. Dawka okazała się za mała aby cokolwiek odczuć. Po zwiekszeniu dawki do 10mg zaczelo dzialac na sen jak nalezy. Po ok 15min czuc ostre zamulenie. Zawsze mialem problem z zasypianiem- teraz sie klade i spie jak kamien. Z rana nie mam problemu ze wstawaniem mimo, ze sie [...]

[...] danego ćwiczenia. Jeśli stagnujemy na przestrzeni dwóch, trzech treningów w +/- połowie ćwiczeń wtedy idziemy dalej. Wszelkie progi liczbowe uważam są praktycznie bez sensu, bo każdego stagnacja dopada w innym momencie. ps. Najgorsza kwestia to u mnie odpoczynek i regenracja; nie dawno na świat przyszedł potomek i ciężko z wysypianiem się; [...]

[...] pobolewac, a po spalaczu rocket fuel z gernium nie czulem nic). Takze uderz sprawdzone boostery z kreta jak już jesz krete to dopalacz sie przyda, jak masz sianko to cos na sen dowal, albo ZMA, albo coś z GABA, możesz tez zainwestować w multivitamin AM&PM to już wogole bedzie bajer (od tygodnia jade na AM&PM takze zobacze jak wspomaga diete - [...]

[...] późno wracam to juz nie chce mi się męczyć z tym jedzeniem. W barze na jedno piwko sobie pozwoliłem i koło 1 wróciłem, W maku zjadłem kolację , jak na ostatni posiłek i na sen to sporo pustych kcal. Jak czytam czasem te tabele co są dołączone to jestem przerażony 88-Oile w jednym takim opakowaniu np. frytek czy kanapce może być kcal. Kilkoma [...]

[...] - wzmacnia miesnie - pomaga na skurcze miesni j.w. - reguluje napięcie mięśni, pomaga w leczeniu kontuzji, przewlekłego zmęczenia i fibromialgii - niektorym osobom pomaga na sen, zmeczenie i drgawki - magnez w polaczeniu z vit D buduje kosci i zeby - pierwiastek ten bierze udział w procesach metabolicznych. Odgrywa rolę w dostawie energii do [...]

[...] koszmar,:-( po feriach niedługo mam próbna maturę ustną z niemieckiego więc muszę trochę ogarnąć, poprzypominać sobie materiał. Poszedłem spać parę minut po północy. Na sen zjadłem jeszcze kostkę sera bo zapomniałem kupić serek wiejski. Męczyłem go ale jakoś wygrałem %-)hehe wypiłem do niego pół butelki wody bo tak mi nie szedł.:-P Zagryzłem [...]

[...] papryki/ogórków kiszonych/buraków(marynaty) 15kcal BTW= W(77) B(31.7g) T(2.1) KCAL= 479kcal 6.Posiłek przed snem nie wiadomo kiedy: godz 22-24(nauka, brak chęci na sen itp.) 100gr Twarogu chudego W(3.5) B(19) T(1) 100kcal 50gr pomidor/kiszony/papryka/itp. 7kcal BTW= W(3.6) B(19g) T(1.0) KCAL= 107kcal Suma: KCAL= 2700 W=274.7 [...]

[...] długa... 1. przysiady 4 serie 2. MC 4 serie 3. pompki na poreczach Bieg 12 minut Jedzenie 1. Jajecznica 2. WPC + Oliwa + orzechy 3. Pierś + ziemniaki pieczone + buraczki 4. Jaja na miękko + oliwa + pistacje 5. Ser twarogowy + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Izotonic & BCAA - na trening

[...] i tak położę się spać za ok .2 h , mało sypiam ostatnio po 6-6,5h ,ale nie czuję się przez to w ciągu dnia jakiś zaspany itd. Myślę , że w jakimś stopniu pozytywny wpływ na sen ma tutaj maca :-)) zwiększyłem kilka dni temu dawkę i łykam 4 kaps ,a nie jak do tej pory 3. Mała ilość snu jest spowodowana różnymi obowiązkami, m.in sprawdzaniem forum [...]

[...] problemow, fakt ze czuje lekkie zakwasy ale nie jest zle, pomimo ze mam jeszcze fizyczna prace jakos daje rade, jedyne nad czym musze napewno popracowac to znalezc czas na sen :P narazie 5-6 h snu przwaznie. Aha jakies cwiczenia na wzmocnienie nadgarstkow ? Przy pompkach (zwlaszcza na piesciach) czuje duzy bol glownie w prawym nadgarstku (efekt [...]

[...] jak dobrze pogadać z mamą, bierzesz informacje w rączkę i przeprowadzasz rozmowę %-) Tylko wiesz, na spokojnie, rzeczowo, a nie panika, bo pewnie masz guzki i łoranyboskieświęte do lekarza w tej chwili. Pokaż mamie, że traktujesz sprawę poważnie, to poważnie zostaniesz potraktowana :-) No, to teraz meliska na sen i idź spać. I naprawdę wyluzuj.

[...] http://www.fbb.pl/s_img//activlab/act_bcaa2.jpg DN 5g na czczo kreatyny DT 5g na czczo, 5g po, bcaa 1 tabletka przed, 1 po i 1 na sen mój rozkład ćwiczeń klatka triceps wyciskanie 4x12 wyciskanie skośne 4x10 rozpiętki 3x15 uginanie na poręczach (to się chyba dipsy nazywają, nie?:D) 3x12 francuskie [...]

[...] kurczaka, 33g makaronu razowego, warzywa Posiłek IV Jajecznica: 2 całe jaja L na niewielkiej ilości oliwy Granade Detonator dosłownie ratuje mi tyłek, gdyż mam mało czasu na sen. Jego działanie pobudzające jest niekwestionowane :-) Zdjęcia: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/844d3c537bedcf857c6972ca45179259.jpg [...]

pytałem bo boje się soi a wcześniej nei doczytałem dokładnei składu szukajac czego na sen. no i teraz poszlo w odstawke to chyba masz złe lub stereotypowe info w stylu nie można jeść więcej niż dwa jajka w tygodniu :) poczytaj: SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze [...]

[...] co by podbić tłuszcze NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao Przed treningiem łyżeczka kawy z 1/4 łyżeczki pieprzu i imbiru Po treningu melisa z 1/4 łyżeczki cynamonu Na sen melisa Jestem bardzo zadowolony, dodanie zupy i jogurtu strasznie poprawiło moj komfort psychiczny. Dzisiaj zlożyłem zamowienie na makrele i podroby tak, że kolejne dni [...]

[...] IV 250g makreli NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieszanka trawienna Przed tren. kawa, 1/4 łyżeczki imbiru i pieprzu Po tren. melisa, 1/4 łyżeczki cynamonu Na sen melisa Mało posiłków bo źle to ogarnołem, spokojnie pierwszy mozna było podzielic na dwie mniejsze porcje. Obiekcje tez mam do krupniku (zawartość kaszy czyli wiecej ww) [...]

[...] 1/4 łyżeczki cynamonu IV 5 jaj NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieszanka trawienna Przed tren. kawa, 1/4 łyżeczki imbiru i pieprzu Po tren. melisa Na sen melisa Dieta tak jak widac, nic szczególnego. Działać działa, zeszło 4cm w pasie i jestem niesamowicie zadowolony z tego ze spodnie z tyłka juz lecą (jedyny chyba aspekt [...]

[...] postaci domowych pierożków z serem NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieszanka trawienna Przed tren. kawa, 1/4 łyżeczki imbiru i pieprzu Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Miałem chętkę na duszoną wieprzowinke, więc raniutko wyladowąla na patelni, najpierw podsmazyłem z dodatkiem przypraw, potem razem z cebulką i pieczarkami poszła [...]

[...] piersi TRENING V200g wątróbki z kury NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieszanka trawienna Przed tren. kawa, 1/4 łyżeczki imbiru i pieprzu Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df593996e93e456fb2ab08cd6f6632c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d54a9caf65ff44faa8103da30e2a6781.jpg [...]

[...] IV 100g piersi, 6jaj NAPARY Rano kawa + kakao W trakcie dnia napary trawienne, mieta Przed treningiemkawa, 1/4 łyżeczki pieprzu i imbiru Po treningumelisa z cynamonem Na sen melisa Dzisiaj kolejny dzień z piersią, jednak na czas ferii planuje szamac tylko podroby. W zamrażalniku mam kilogram serduszek i połtorej kilo wątrobki wiec dwa trzy [...]